Der belgische Psychologe Pierre Philippot unternahm vor einigen Jahren ein Experiment:
벨기에의 심리학자 피에르 필립포는 몇년전에 실험을 했다
Er wusste, dass die Atmung eines Menschen zuverlässig darüber Auskunft gibt, wie es ihm geht.
그는, 인간의 호흡이 인간에게 어떠한 영향을 주는가에 대한 확실한 정보를 알아차렸다
Angst, Wut, Trauer, Glück – jedes Gefühl hat sein eigenes Atmungsmuster.
불안, 화냄, 슬픔, 행복 - 각각의 감정은 고유한 호흡의 패턴(pattern=겉모양)을 갖는다
Wutschnaufen, Aufatmen, vor Schreck die Luft anhalten
화가 나서 거칠게 숨쉬기, 안도의 한숨을 쉬다, 공포로 숨을 멈추다
– Emotionen und Atmung sind untrennbar miteinander verbunden.
- 감정과 호흡은 서로 분리할 수 없게 연결되어 있다
Auch wenn dem Menschen das nicht bewusst sein mag.
비록 사람에게 이러한 사실을 의식하지 못하더라도...
Für sein Experiment bat Philippot die Probanden,
필립포는 그의 실험을 위해 실험대상자에게,
nach verschiedenen Atemmustern Luft zu holen.
여러가지 호흡의 패턴에 따라서 공기를 들어마시라고, 부탁했다
Anschließend befragte er die Teilnehmer,
그 뒤에 그는 참가자에게 그들이 어떻게 느꼈는가를
wie sie sich fühlten, und fand heraus
묻고 대화했다 그리고 그로부터 다음과 같은 사실을 발견했다
: Die Freiwilligen, die so geatmet hatten,
: 실험참가자가, 우리가 화(분노)가 나서 행동하듯이
wie wir es bei Wut tun, fühlten sich plötzlich wütend, ohne einen Grund dafür zu haben.
그렇게 호흡하는 것은, (실험참가자들이) 아무런 이유(근거)없이 갑자기 화가난듯이 스스로를 느낀다-
는 사실을 (필립포는) 발견했다
Die Atmung hatte ihre Gefühle gesteuert und verändert.
호흡은 감정을 조종하고 변화시킨다
Die Atmung gehört zu den Körperfunktionen,
호흡은, 식물적 신경체계(자율 신경계)에 의하여 조종되는
die durch das vegetative Nervensystem gesteuert werden.
육체적 기능에 속한다
Wie die Verdauung oder die Körpertemperatur.
이 자율신경계에는 음식물의 소화나 인간의 체온등이 있다
Doch auf diese anderen vegetativen Körperfunktionen haben wir keinen direkten Einfluss.
그럼에도 우리는 이같은 다른 자율신경계의 육체적 기능에는 어떠한 직접적인 영향을 줄 수 없다
Wir können unsere Verdauung nicht verändern.
우리는 소화를 변화시킬 수 없다
Wir können unsere Körpertemperatur nicht steuern.
우리는 체온을 조절할 수 없다
Die Atmung ist die einzige vegetative Körperfunktion,
호흡은 우리가 우리의 의지에 따라 영향을 줄 수 있는
die wir willkürlich beeinflussen können.
유일한 자율적( 신경계의) 육체기능이다
Das macht sie so besonders.
그것은 육체적 기능을 그렇게 특이하게 만든다
Auf diesem Phänomen beruht nicht nur Philippots Experiment,
이러한 현상은 필립포의 실험뿐만 아니라
sondern eine ganze Reihe von Atemübungen,
이러한 상황을 이용한
die sich diesen Umstand zunutze machen.
모든 여러가지 호흡연습에서, 근거하여 나타났다
Denn wenn man sich wütend atmen kann,
그러므로 만약에 사람들이 화(분노)하면서 호흡할 수 있다는 것은,
bedeutet das umgekehrt, dass man sich auch glücklich und entspannt atmen kann.
반대로, 사람들이 스스로 또한 행복하고 편안한 마음을 만드는 호흡할 수 있다-는 것을 의미한다
Wer das trainieren möchte, der kann damit beginnen,
누군가 이러한 호흡을 연습하기 원한다면, 할 수 있다
eine ganz einfache Atemübung in seinen Alltag zu integrieren,
즉 일상생활 속에서 간단한 호흡연습을 입문하면서 시작할 수 있다
die so oder ähnlich von indischen Yogis praktiziert wird,
마치 인도의 요가수행자가 비슷하게 실천하고
von amerikanischen Militärs oder deutschen Therapeuten.
미국의 백만장자나 또는 독일의 임상치료자가 그렇게 (호흡치료를) 하듯이 하시면 됩니다
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제가 윈도우7에서 고장이 나서
윈도우10으로 바꾸어 고쳤습니다
그렇게 하니
컴퓨터의 화면도 깨끗하고
또한
독일의 잡지도 즉시 금방 나옵니다 ( ^ ^ )
비록 짧은 시간에 하는
독일어의 번역이지만 느그럽게
보아주십시오
현지의 독일어가 몇년 사이에 많이 변해서...
좀 더 공부해야 겠지만
열심히 독일의 올바른 세계관과 삶을
소개하겠습니다~
고맙습니다!